胸肌锻炼分为很多部位，上胸，下胸，内胸，还有胸部拉升。所谓锻炼就是雀弯用重量将肌肉组织破坏然后在用营养填充上去。楼主这种情况我觉得应该是在内胸和锻炼结束后的胸部拉升相对可能做少了。另顷答闷外胸部锻炼大部初学者都会选择卧推，多少也能推一定重量。但其实卧推的要求很多，如果动作不标准，那基本都是在用肩部去推，所以都是徒劳。一个简单的方法可以供楼主参考，站直，双手向前伸直，手臂不动，然后耸肩，你举闭会发现手往后退了一点，记住这种感觉，然后躺下，找到这种感觉，耸肩，然后推举，在整个推举过程中肩膀一直保持耸肩不动。（建议刚开始轻重量,习惯后大重量）。如果动作标准你会完全感觉到胸肌在挤压，而并推不动的时候只有双臂无力。
胸肌没有了是怎么回事
健美先生那种大巧克力块是天赋 营养 汗水 药物共同作用的结果 真个是百里挑一 不是纳租散马拉松这种 只要努力就能练出来的
胸肌的大小要练很容易 但形状只看天生 馒头奶 八字奶 漏斗奶 这类形状缺陷基本上是天生的 若你胸肌练的非常硕大了或可稍微弥补（比如上沿型猜单薄就多练上斜卧推 面积太小飞鸟可有限的抻大） 但像胸缝这种东西洞氏 天赋好的只要体脂低 胸肌不足1指厚的都能隐约呈现 不好的 哪怕练的两指厚 没有就是没有了 非人力可为
